vpismamice1

(Vadbe plesni pilates za mamice z dojenčki se lahko udeležijo mamice po pregledu pri ginekologu po približno 6 tednih po porodu ali kasneje, ko začutijo, da so pripravljene na telesno aktivnost.)

Vadba plesni pilates za mamice z dojenčki je namenjena tistim mamicam, ki želijo svojemu telesu vrniti vitalnost, gibljivost in moč ter si dvigniti nivo energije v telesu in izboljšati počutje po porodu. Vsaj tretjino ure (odvisno od sodelovanja dojenčkov) bomo vedno namenili dojenčkom. Delali bomo predvsem vaje za koordinacijo v prostoru in zavedanje telesa, spoznali se bomo tudi z osnovami masaže za dojenčke, se naučili kakšne gibalne pesmice ali verza povezanega s spoznavanjem telesa in se navajali na ritem.

DSC02833Mamica bo z redno vadbo:

  • okrepila mišice trupa; trebušne, hrbtne, mišice medeničnega dna,
  • okrepila mišice rok, ramen, nog za lažjo nego svojega dojenčka,
  • izboljšala stabilnost sklepov,
  • olajšala ali preprečila bolečine v medenici in hrbtenici,
  • povrnila svojo telesno držo v pravilen anatomski položaj,
  • poglobila vez s svojim dojenčkom
  • povečala svojo vitalnost in samozavest, pozitivno razpoloženje.

Dojenček bo z vadbo:

  • užival ob nežni glasbi in lahkotnem gibanju,
  • izboljšal koordinacijo, orientacijo v prostoru,
  • dobil občutek za ritem,
  • okrepil, povečal svojo odpornost,
  • poglobil vez s svojo mamico,
  • dobil vse, kar potrebuje, ob neposrednibližini svoje mamice.

PLESNI PILATES ZA MAMICE Z DOJENČKI:

10629823_343143309195285_3230748363936871452_nPilates vajam, ki so namenjene varni vadbi in krepitvi stabilizatorjev v telesu, doda ritem in gibanje po glasbi. Glasba pozitivno in sproščujoče vpliva tako na telo mamice kot dojenčka. Lahka koreografija na koncu vadbe poskrbi za sprostitev, zabavo, ritem in nas napolni s pozitivno energijo. Koreografije bomo prilagajali starosti in počutju dojenčkov, glasba ne bo preglasna in predivja. 

OPOMBA:

IMG_0168Na vadbi bodo z mamico prisotni tudi dojenčki. Ustvarili bomo prijetno okolje, v katerem bodo dojenčki lahko počeli marsikaj: telovadili, se razgledovali, igrali, plazili; lahko pa bodo tudi jedli, spali, karkoli bo takrat najbolj primerno zanje. Vsakič bo vadba sledila počutju dojenčkov, zato bomo včasih v eni urici naredili ogromno vaj, včasih bomo več plesali, včasih se več masirali… Vsaj tretjino ure (odvisno od sodelovanja dojenčkov) bomo vedno namenili dojenčkom. Delali bomo predvsem vaje za koordinacijo v prostoru in zavedanje telesa, spoznali se bomo tudi z osnovami masaže za dojenčke, se naučili kakšne gibalne pesmice ali verza povezanega s spoznavanjem telesa.


URNIK&CENIK

PRIJAVA